علماء يحولون هاتف آيفون إلى جهاز تحليل للكوليسترول !

توصل علماء في جامعة  كورنيل (Cornell University) في الولايات المتحدة الأمريكية إلى إبتكار جهاز يتم تثبيته على الهاتف الذكي لـ آبل (آيفون) ليتحول بذلك هذا الأخير إلى جهاز لتحليل نسبة الكوليسترول في الدم عبر تطبيق مخصص لذلك على ذات الجهاز.

الجهاز الذي تم إبتكاره ليثبت على جهاز الآيفون تمت تسميته بـ SmartCARD أو (Smartphone Cholesterol Application for Rapid Diagnostics), الجهاز مزود بفتحة حيث يتم فيها وضع (شريط الإختبار) حيث يوضع الجهاز الصغير فوق كاميرا الآيفون, أما عن طريقة عمله فيكفي أن يقوم المستخدم بوضع قطرة من دمه على شريط الإختبار الذي يغير لونه حسب الوضع ثم يتم إدخال الشريط في الفتحة الموجودة على الجهاز المثبت بدوره على كامير الآيفون, هذه الأخيرة تقوم بالإتقاط صورة للشريط بمساعدة الفلاش وبعد ذالك يتم تحليل هذه الصورة من خلال التطبيق الخاص بذالك و المحمل على الهاتف الذكي لكي يتم إعطاء النتائج النهائية بعد أقل من دقيقة.

جهاز SmartCARD أصبح عمليا وجاهزا للإستعمال, لكن فريق العلماء قرر أن يؤجل تسويقه إلى حين الإنتهاء من إضافة المزيد من التحسينات.

تابع القراءة Résumé abuiyad

انت فاشل في الرجيم.. لماذا؟

هناك عنصر واحد مشترك في عمليات تخسيس الوزن هو نك مضطر إلى تغيير نظام حياتك بدرجة كبيرة جدا، وهذا صعب جدا على الكثير منا. فدائما يطلب منك الابتعاد عن الاطعمة الغير صحية وبعض المسببات التي تؤدي بك إلى الافراط في الطعام واشياء كثيرة من هذا القبيل، ولكن من الصعب جدا الحفاظ على ذلك على المدى الطويل، ولن هناك علامات تجعلك تعلم من البداية ان النظام الذي تتبعه فاشل ولن يؤدي بك إلى النتيجة المرجوة.

تغير الحياة 180 درجة

لا يمكن العشاء وحدك ابدا او انك تتخلى عن وجبات التجمع العائلي التي تكون مليئة بالكثير من الاطعمة التي تحبها وتفضلها، فنظام الرجيم يجب ان يكون غير منافي مع الحياة التي نعيشها يوميا، لأنك بعد فترة طويلة ستصاب بالملل وتترك نظام تخسيس الوزن.

منع مجموعات غذائية بأكملها

دائما خبراء التغذية ما يقولون … لا ينبغي ان تأكل هذا الطعام، ولكن من الواضح ان هناك الكثير من الاطعمة التي ينبغي عليينا ان لا نأكلها حسب كلام هؤلاء الخبراء، فعلينا تنظيم الوجبات بما يتناسب مع احتياجات الجسم البشري او جسمك انت خاصة، فإذا شعرت ان الاخصائي الخاص بك يبعدك عن مجموعة من الطعام بالكامل مثل الكربوهيدرات اعرف جيدا انك ستفشل في الرجيم.

فقد الوزن بسرعة من بداية الرجيم

الدافع والحافز الاساسي في تكملة اي نظام غذائي هو ان تشعر انك تخسيس الوزن بصورة جيدة خصوصا في البداية، لذلك عليك ان تشعر مع اي نظام غذائي انك ق فقدت الوزن وان الجينز الخاص بك قد بدأ يكون اوسع قليلا، وك البحوث اثبتت ان العينات التي بدأت في فقد الوزن بسرعة حتى لو كان هذا ماى فقط او سوائل الجسم هم الذين ينجحون في النهاية، فلو لاحظت على نفسك هذا ستكون لديك الدافعية في الاستمرار في النظام الغذائيلتخسيس الوزن.

لا تستطيع تناول الطعام مع الاخرين

عادة ما تقيدك انظمة تخسيس الوزن في الكثير من الوجبات، ولكن كالعادة دائما يكون لديك الرغبة في تناولبعض الوجبات مع الاصدقاء في المكتب او مع العائلة، وان لا تنطوي وحدك اثناء تناول وجبتك، فالنظام الغذائي الخاص بك لو يقيدك كثيرا من هذا فإنك لا تستطيع الالتزام وستفشل في تخسيس الوزن.

نظام لا يشجعك على ممارسة الرياضة

اذا كان النظام الذي لتتبعه لتخسيس الوزن لا يكون مرتبطا بنشاط رياضي ولو قليل جدا فهذا دائما يجعلك لا تشعر بالتغيير الصحيح، فالرياضة تساعدك على انقاص الوزن، فيمكنك من خلال النشاط الرياضي فقط تخسيس وزنالجسم بنسبة 3٪ كل شهر لو انك تأكل نفس كميات الطعام، بالاضافة إلى ذلك فالرياضة لها الكثير من الفوائد الاخرى على الصحة.

تابع القراءة Résumé abuiyad

10 أطعمة تخلصك من دهون البطن

تُعدًّ دهون البطن من الأمور المزعجة التي تبدأ بالظهور، بسبب أسلوب الحياة الذي يتبعه بعضنا ويخلو من أي أنشطة رياضية. هناك تمارين رياضية كفيلة بإزالة هذه الدهون، لكننا نذكر هنا الوجبات الغذائية التي من شأنها المساعدة في ذلك.

1- الجوز
هو من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تحول ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات، عضلاتٍ بدلًا من أن يتراكم على شكل دهون.

2- الشوفان غير المُحلَّى
يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3- التفاح
يعتقد البعض أنه في حال خسارة الوزن يجب عليه الابتعاد عن الفواكه، وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي أليافًا تمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة.

4- السلمون
أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاج إليه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.

5- بياض البيض
عبارة عن بروتين صافٍ وخالٍ من أي دهون، لذا يفضل تناوله مع التمرينات، فضلًا عن أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.

6- مسحوق بروتين الجبن
تناوله كمكمل غذائي مناسب يعد أمرًا مهمًّا جدًّا، من أجل نمو العضلات أثناء التمارين. وهو يفيد من لا يتناول قدرًا كبيرًا من اللحوم الغنية بالبروتين.

7- القنبيط
للخُضر دور كبير في خسارة وزنك بخاصة أنها لا تحتوي الكثير من السعرات الحرارية، وهي غنية بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.

8- بذور الكتان
الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها، وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظرًا إلى ثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، ثم إن زيت أوميغا - 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.

9- التوت
يساعد على خسارة الدهون نظرًا إلى أنه يحتوي كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.

10- زبدة الفول السوداني الطبيعية
هي الزبدة غير المصنعة والتي لا تحتوي الكثير من السكر والإضافات الأخرى، يمكنك تناولها صباحًا لتعطيك شعورًا بالشبع يقلل من تناولك الطعام. لذا هي تساعد على خسارة الدهون.

تابع القراءة Résumé abuiyad

افضل 3 تدريبات لعضلات الظهر

تدريبات لتقوية عضلات الظهر

عضلات الظهر هي ثاني أكبر مجموعة عضلية في الجسم بعد عضلات القدم، لذلك فإن فرص تهيئتها لممارسة وظيفتها وتقويتها تصبح أكبر من خلال بذل بعض الجهد في تمارين الظهر التي سوف أعرضها عليك هنا، والتي تهدف أيضا إلى حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.

التمرين الأول: “بنت أوفر”

وهو تمرين الانحناء باستخدام الأثقال التي ترفع بكلتا اليدين، ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين الظهر لتقوية بناء عضلات الجزء العلوي من الظهر.

ويمكنك في هذا التمرين أن تقوم باستخدام عضلات الظهر في سحب “الباربل” بشكل مستقيم نحو الصدر مع ثني الكوع ورفع الرأس للأمام مع استقامة الظهر ثم اخفض “الباربل” للسيطرة عليه ثم أعد هذا التمرين أكثر من مرة 

تدريب البنت اوفر

التمرين الثاني: العقلة

وهو من أهم التمارين في قياس القوة البدنية للإنسان مقارنة بوزن الجسم، فمن الممكن أن ترفع أثقالا بوزن 280 رطلا، لكن رغم ذلك لا تستطيع إجراء تمرين العقلة سوى 4 مرات.

وهناك نوعان من تدريب العقلة، الأول تكون فيه راحة اليد في مواجهة الوجه، وهذا هو النوع الأسهل، والنوع الثاني  أن تكون راحة اليد في مواجهة الجدار المقابل.

وتذكر أنه يجب أن تكون المسافة بين اليدين اعرض من الكتفين قليلاُ أو عند مستوى عرض الكتف.

ولبدء التمرين عليك أن تحضر صندوقا أو كرسيا للوقوف عليه والوصول إلى قضيب العقلة أو اقفز للأعلى للوصول إلى القضيب والامساك به، ثم ارفع الجسم للأعلى حتى يكون الذقن فوق القضيب، وحاول أن تكرر هذه الحركة 10 مرات.

تدريب شد العقلة

التمرين الثالث: الرفع المباشر

في هذا التمرين لابد من استخدام الحزام، ولا يتم رفع الأثقال للأعلى من خلال ثني الكوع ولكن يتم رفعه لسنتيمترات من خلال هز أو نطر الكتف للأعلى مع حمل “الباربل”.

بمعنى أنك ستقوم بسحب “الباربل” من الحاملة عند مستوى الفخذ ثم تدفع الكتف للأعلى قدر المستطاع دون ثني الكوع، كرر هذه التمرين عدة مرات ولكن بحرص.

تدرب رفع الثقل لاعلى مع استقامة الذراع

تابع القراءة Résumé abuiyad

بهذه الاشياء.. يمكنك التدريب بصورة افضل

الدافع جزء كبير جدا لجعلك أكثر سعادة وأنت تمارس الرياضة وتبعدك عن عملية الكسل التي يمكن أن تصيبك، ومع ذلك فإن الحوافز من شخص لأخر تختلف كثيرا، ولكن يبقى الهدف واحد ومشترك للكل وهو الإرتقاء بمستواك الرياضي ولياقتك البدنية، وهناك اسباب كثيرة قد تساعد على تحفيزك على ممارسة الرياضة.

1- الموسيقى

الموسيقى هي حافز قوي وأثبتت نجاحها مع الملايين الذين إستخدموها أثناء ممارسة النشاط الرياضي بل ساعدتهم على الوصول لأهدافهم، ونوع الموسيقى مهم جدا ولكن في النهاية يعتمد على ذوقك أنت وما تفضله.

2- الدخول في مجموعات

تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع جدا في التحفيز التدريبي، وهي وضع مجموعة من الرياضيين مع بعضهم البعض في مجموعات تدريبية وتكون بالفعل قاسية جدا ولكنهم يحفزون بعضهم البعض.

3- المنافسة

دائما لو تريد أن تحفز أي شخص للوصول لهدف معين حاوله إدخاله في منافسة حقيقية مع أشخاص أخرون، ستجد دائما النتيجة متغيرة، فدائما ستحاول الإبتعاد عن الأسباب التي تدفعك نحو الخسارة وستكون دافع قوي لك في العملية التدريبية.

4- الرؤية المستقبلية

هذا هو أكبر عامل تحفيزي ، وهو عبارة عن التخيل المستقبلي لنفسك ولأهدافك التي تريد الوصول إليها، فأتخيل دائما وأضع نصب عيني وأنا شكل جسمي بهذه القوة أو النحافة أو وصلت لمستوى رياضي معين، كثيرا سيساعدك هذا على بقاء الدافع.

تابع القراءة Résumé abuiyad

تراجع لياقة الأطفال مقارنة بالأجيال السابقة

سكاي نيوز عربية – أظهرت دراسة حديثة أن هناك تراجعا في لياقة أطفال العالم مقارنة بلياقة الأجيال السابقة وأنهم لا يستطيعون على سبيل المثال الجري بسرعة ولمسافة طويلة كما كان يفعل آباؤهم في صغرهم.

واعتمدت الدراسة على تحليل نتائج 50 دراسة أخرى أجريت في 28 دولة من بينها ألمانيا، وقدم الباحثون نتائج دراستهم في مؤتمر علمي متخصص، الثلاثاء، في مدينة دالاس الأميركية.

وحسب الدراسة فإن هناك تراجعا في لياقة القلب والدورة الدموية لأطفال العالم منذ عام 1975.

وقال الباحثون في بيان عن الملتقى العلمي إن قوة تحمل الأطفال ولياقتهم في الجري تتراجع منذ هذا العام بنحو 5% كل عام وذلك استنادا إلى البيانات المأخوذة من جميع البلدان التي شملتها الدراسات.

وذكر الباحثون أنه عندما تقل لياقة طفل ما فإن ذلك يزيد من احتمال إصابته بأمراض القلب والدورة الدموية عندما يتقدم في العمر، حسب ما أوضح جرانت تومكينسون من جامعة ولاية جنوب أستراليا في أدليد.

ومن المقرر أن يستمر المؤتمر المشار إليه في مدينة دالاس بولاية تكساس حتى الأربعاء ويشارك فيه نحو 18 ألف متخصص بدعوة من جمعية القلب الأميركية

تابع القراءة Résumé abuiyad